Avec les cadences de travail qui s’intensifient depuis plusieurs années, faire du sport n’est malheureusement plus une chose naturelle et une pratique évidente. L’enjeu en est évidemment une amélioration de notre santé mentale et physique. Quelles sont les possibilités simples accessibles à tout-un chacun ?
De nombreuses outils existent, pas nécessairements onéreux, et qui peuvent, convenir à tous, à condition bien sur d’être sur de l’intégrité de sa condition physique. En voici un petit panel :
- tapis de gymnastique
- haltères
- bandes élastiques
- swiss ball
- sangles de suspension
- barres de traction
- corde à sauter
- barre de musculation (pliable ou non)
- vélo elliptique (il existe des modèles d’entrée de gamme abordables)
Chacun de ses équipements est le plus souvent accessible à moins d’une centaine d’euros et constitue donc un excellent rapport qualité-prix à qui veut pratiquer un sport à moindre coût.
En plus de ces accessoires, il est également utile de s’inventer un programme d’entrainement simple au départ en terme d’efforts à fournir puis plus conséquent au fur et à mesure de la progression. Il n’est pas utile d’aller contre soi mais au contraire de se laisser aller à une pratique agréable et positive pour soi ! Rien de plus de rien de moins. Soyez certains qu’il peut être utile de compléter ces programmes par la présence d’un coach sportif que vous pourrez employer quand bon vous semble !
Une bonne attitude réside également à installer sur son smartphone une application dédiée qui pourra s’avérer utile si vous avez du mal à planifier vos efforts ou tout simplement un carnet de bord, rien de ce qu’il y a de plus simple et de pratique pour noter tranquillement vos séances !
Une autre astuce précieuse, réaliser votre sport dans une maison sans autre personne à proximité pour vous distraire et dans un silence appréciable ainsi qu’une atmosphère de quiétude. Ajoutez à cela, de la musique et vous obtiendrez un cocktail efficace pour initier votre pratique sportive en toute sérénité. Choisissez une musique en accord avec votre tempérament et l’humeur du moment, là aussi, rien ne sert de forcer votre destin. Laissez votre naturel aller, cela n’en sera pour vous que plus profitable. N’est-ce pas ?
De plus, mangez light et buvez régulièrement, et le tour sera joué ! Il en sera également bon pour votre ligne, autant privilégier l’utile et l’agréable, non ?
N’oubliez pas également de vous échauffer une fois que vous commencez votre séance et de vous étirer une fois que vous la terminez. La boucle est presque bouclée…
Dernière résolution, soyez réguliers et récurrent dans vos pratiques, cela est nécessaire pour être efficace et durable dans le temps. Vous le ne regretterez pas !
